最近心がけていること
2024年12月14日
最近心がけていること
大東市地域包括支援センター
西岡 はるみ
最近心がけていることは睡眠。最近寝る前にどうしてもSNSを見てしまう。事の発端はドラマを見たことがきっかけで、寝る前にスマホを触ってしまう。日中はスマホをゆっくりとみる時間もないので、どうしても寝る前になりスマホを開けあちらこちらとみてしまう。スマホを見ているとアッという間に時間が過ぎて、気が付くと30分や1時間が過ぎている。
テレビなどで「睡眠負債」という言葉を聞いたので早速ネットで調べてみた。少しの睡眠不足が慢性的になると「睡眠負債」と呼ばれる状態になる可能性があると書かれていた。これまでの生活を考えると、睡眠負債は十分にある。もう年齢的なこともあるので少しでも睡眠不足解消に努めたいと思い、まず寝る前のSNSを見るのを止めようと思った。SNSを観ていると時間がアッという前に過ぎてしまう。10分だけと思って観ていても、観終わると30分・1時間が過ぎて慌てて寝ることになる。だから、もう一切観ないで寝ることにした。寝る前にアラームセットし、寝床に入り一切触らずに寝るようにしている。これで少しでも睡眠時間が取れるようになっている。睡眠負債が減少することを願っている。